10 أطعمة مفيدة لحياة أكثر صحة ونشاطاً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqiI2tICb_SOXJaFONokqJxTVbNO5eMYe_9BI8QouKYBbDnznGHsHbxAdM78NQdwWliFl6XYxUnxDlERJK9HHyfTrTro3VkVUMSiZSfb6Klemew7XRDer1Bcphaiy6pWPi0i2fkcxnqc33/s1600/860340-588x250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqiI2tICb_SOXJaFONokqJxTVbNO5eMYe_9BI8QouKYBbDnznGHsHbxAdM78NQdwWliFl6XYxUnxDlERJK9HHyfTrTro3VkVUMSiZSfb6Klemew7XRDer1Bcphaiy6pWPi0i2fkcxnqc33/s1600/860340-588x250.jpg" /></a></div> <br /> لماذا نأكل؟ للأكل 4 وظائف أساسية في أجسامنا, الوظيفة الاولى هى تجديد الخلايا في الجسم, الوظيفة الثانية هى توفير الطاقة للجسم, الوظيفة الثالثة هى الاستمتاع والراحة النفسية, والوظيفة الرابعة هى مقاومة الأمراض, فحين تتبعين نمط غذائي صحي عليكِ بإختيار الأطعمة المفيدة التي تساعدكِ على تحسن المزاج, وخفض معدل الإصابة بالأمراض, والحفاظ على وزن صحي.<br /> أهم الأطعمة التي تجعلكِ أكثر نشاطاً وصحة:<br /> - التفاح:<br /> يعد التفاح مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة, فالشوارد الحرة هى المواد الضارة التي ينتجها الجسم والتي تسبب تغيرات غير مرغوب فيها, كما انها مضادات تلعب دوراً أساسياً في كبح عوامل الشيخوخة.<br /> - اللوز:<br /> يحتوي اللوز على المغنيسوم والفيتامين E والحديد والكالسيوم والألياف والفيتامين B, فتناوله يساعد في الحفاظ على معدلات الكوليسترول في الدم.<br /> - البروكلي :<br /> يحتوي البروكلي على الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحامض الفوليك والمغذيات النباتية.<br /> والمغذيات النباتية, هى المركبات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري, كذلك يحتوي البروكلي على فيتامين C , فضلاً عن البيتا كاروتين, ومضادات الأكسدة, وأفضل طريقة لطهي البروكلي للحفاظ على فوائده هي طهيه على البخار برفق.<br /> - التوت البري:<br /> التوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة, فضلا عن المعادن والفيتامنيات الهامة والأساسية, فهي تساعد في منع الأمراض وإبقاء عمل الجسم على المسار الصحيح.<br /> - الأسماك الزيتية :<br /> وتشمل الأسماك الزيتية سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين والأنشوجة, هذه الأنواع من الأسماك تحتوي على الزيت في أنسجتها وحول أمعائها فالفيليه الطري المأخوذ منها يحتوي على نسبة زيت تصل إلى 30%, لا سيما احماض الأوميغا 3 الدهنية, ومن المعروف أن هذه الزيوت تحتوي على فوائد عديدة للقلب وللجهاز العصبي أيضاً.<br /> - الخضار الورقية الخضراء:<br /> تعمل الخضروات الورقية على تقليل مخاطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني, فالسبانخ على سبيل المثال, غنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة, وخصوصاً حين لا تكون مطبوخة, أو إذا كانت محضرة على البخار أو مغلية بشكل بسيط.<br /> - البطاطا الحلوة :<br /> فهى غنية بالألياف الغذائية, والبيتا كاروتين, والكربوهيدرات المعقدة, والفيتامين C, وفيتامين B6, والكاروتين (الوردي والأصفر).<br /> - جنين القمح:<br /> غني بالعديد من المواد الغذائية الحيوية, مثل حمض الفوليك ( الفولات), والثيامين, والزنك, والمغنسيوم, والفوسفور, وكذلك الكحولات الدهنية الأساسية, ويشكل جنين القمح أيضاً مصدراً جيداً للألياف.<br /> - الأفوكادو :<br /> يتفادي الكثير من الناس تناول الأفوكادو لإحتوائه على نسبة عالية من الدهون, فهم يظنون أن تجنب كل الدهون يؤدي إلى صحة أفضل ويشكل طريقة أسهل للسيطرة على وزن الجسم لكن هذا الاعتقاد غير صحيح، فدهون الأفوكادو من النوع الصحي المفيد لخلايا الدماغ.<br /> - الشوفان:<br /> إن تناول الشوفان كل يوم يؤدي إلى إنخفاض معدلات الكوليسترول في الدم خصوصاً إذا كانت مرتفعة جداً, وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان.</div>

نصائح 10 أطعمة مفيدة لحياة أكثر صحة ونشاطاً

لماذا نأكل؟ للأكل 4 وظائف أساسية في أجسامنا, الوظيفة الاولى هى تجديد الخلايا في الجسم, الوظيفة الثانية هى توفير الطاقة للجسم, الوظيفة ا...

مزيد من المعلومات »

مكياج العيون البنّية الداكنة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpybytllgqOa8ZpqKULKR8udgzBhcHO9qrAxk9YPKUGqZDFsPxjOdfvnDM6exb0rFai7pOhy3qFzQ8RFVcUZwn_C9syBfSAK7XTHzUlJCoc54ovBjYIKPSyXkqjO_YVkpyiEfGzvHBixfC/s1600/brown-eyes-slide2-550x250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpybytllgqOa8ZpqKULKR8udgzBhcHO9qrAxk9YPKUGqZDFsPxjOdfvnDM6exb0rFai7pOhy3qFzQ8RFVcUZwn_C9syBfSAK7XTHzUlJCoc54ovBjYIKPSyXkqjO_YVkpyiEfGzvHBixfC/s1600/brown-eyes-slide2-550x250.jpg" /></a></b></div> <b><br /></b> <b>للعيون البنيّة ظلالا تعزز بريقها وتزيد من جاذبيتها. والألوان التي تناسبها تتدرج من الأسود والبني والشوكولاته كذلك ألوان الليلكي والبنفسجي والأخضر الذهبيّ ويستحسن تجنب البنفسجي الوردي إذا كانت بشرتك وردية وليس أساسها اللون الأصفر. اليك دليلا سريعا لاتقان الطلة.</b><br /> <b> </b><b>لتلطيف نظرة العين: اختاري الألوان الحياديّة، مثل البيج، والوردي والأرجواني.<br /> علبة ظلال “إيه نوفل رومانس – إيه باشونيت كويست كواد” A Novel Romance A Passionate Quest Quad من “بوبي براون” Bobbi Brown.<br /> لتعزيز نظرة العين وجعلها أكثر حدّة: اختاري الألوان الدافئة الداكنة، مثل الأسود، والبنّي، والرمادي الداكن والبرقوقي.<br /> علبة ظلال “سانك كولور كوتور كولورز أند إيفّيكتس آي شادو باليت – 166 Victoire” 5 Couleurs Couture Colours & Effects Eyeshadow Palette – 166 Victoire من “ديور” Dior.<br /> لإيقاظ نظرة العين: لا تستخدمي سوى درجات الألوان الداكنة جدّاً، مثل الأزرق البحري أو الأزرق الكهربائي.<br /> علبة ظلال “إيكران كاتر كولور – 16 ليزاسييه” Écrin 4 Couleurs – 16 Les Aciers من “غيرلان” Guerlain.<br /> لنظرة عين برّاقة وأنيقة: اختاري الألوان المعدنيّة، الممتازة لمكياج الحفلات المسائية، مثل الذهبي، والبرونزي، والنحاسي، والفضّي.</b><br /> <b> </b><b>لإطلالة جريئة: اختاري ألواناً استثنائية وملفتة تغيّر مكياج العيون البنّية، مثل الأخضر الداكن والبرتقالي.</b></div>

المكياج مكياج العيون البنّية الداكنة

للعيون البنيّة ظلالا تعزز بريقها وتزيد من جاذبيتها. والألوان التي تناسبها تتدرج من الأسود والبني والشوكولاته كذلك ألوان الليلكي والبنفس...

مزيد من المعلومات »

" لايك " قد يتسبب في دخول السجن في المغرب !

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHyLtNSRLdiHvE06iNswng8TtJvlrPCfJ6G7q1VJ1C6J4ETMXbtBkUea9dGhIbo718A5e0x0EcDPFe6_gYkONk_kCCV27xfQ-PCfOiLC7PaiaP7PBtEjnZJyczbQefQ3sDrY89-wEveZBc/s1600/10.png+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHyLtNSRLdiHvE06iNswng8TtJvlrPCfJ6G7q1VJ1C6J4ETMXbtBkUea9dGhIbo718A5e0x0EcDPFe6_gYkONk_kCCV27xfQ-PCfOiLC7PaiaP7PBtEjnZJyczbQefQ3sDrY89-wEveZBc/s1600/10.png+(1).jpg" /></a></div> <br /> <div style="text-align: right;"> يبدو أن الحكومة في المغرب عازمة على محاصرة انتشار الفكر المتطرف على الإنترنيت بكل الوسائل  و من بينها تجريم وضع " لايك " أو علامة الإعجاب على المحتويات التي توصف بأنها إرهابية على موقع التواصل الاجتماعي فايسبوك و الإنترنيت بشكل عام.</div> <div style="text-align: right;"> </div> <div style="text-align: right;"> و نقلت جريدة هيسبريس الإلكترونية عن وزير العدل والحريات المغربي مصطفى الرميد أن " كل من وضع علامة " لايك " على مادة إرهابية في الانترنت يجب محاكمته "، الوزير أشار أثناء حديثه في لجنة برلمانية خاصة أن انتشار الفكر الإرهابي المتطرف على الإنترنيت أصبح أمرا خطيرا وجب مواجهته و تجفيفه من منابعه باتخاذ هذه الإجراءات المناسبة.</div> <div style="text-align: right;"> </div> <div style="text-align: right;"> و عن التخوف الذي أبداه النواب البرلمانييون حول مسألة ضغط أي مستخدم لزر لايك عن طريق الخطأ أشار الوزير إلى " أنه لا يمكن أن ننص على النيات والقصد في القانون "، بالإضافة إلى أنه " لا يمكن التساهل مع أي عمل إرهابي كيفما كان أو التحريض عليه أو الإشادة به".</div> <div style="text-align: right;"> </div> <div style="text-align: right;"> و فيما ينظر البعض إلى أن الأمر سيساهم في الحد من انتشار المحتويات المتطرفة على شبكة الإنترنيت فإن أخريين يظنون أن هذا الإجراء يدخل في إطار الرقابة و التضييق على الحريات.</div> </div>

أخر الأخبار " لايك " قد يتسبب في دخول السجن في المغرب !

يبدو أن الحكومة في المغرب عازمة على محاصرة انتشار الفكر المتطرف على الإنترنيت بكل الوسائل  و من بينها تجريم وضع " لايك " أو ...

مزيد من المعلومات »

دوائر الحرشة المغربية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <div class="grayFont smallFont3 text"> <div dir="RTL"> دوائرالحرشة من الحلويات المغربية الرائعة، وهي وصفة سهلة وسريعة التحضير لن تأخذ منك وقت ولا مجهود والنتيجة رائعة ننصحك بتجربة طعمها اللذيذ.</div> </div> <div class="thumb415 main_thumb"> </div> <div class="chapter ingredients"> <div class="title b_title">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQzLQT9pCqN7hU6nwbQWhsqrHYrWCE93388nPcNdp4tJyLx5TXL41gQYq1eRg9dnTGSsw7orOwrOQCSEBbPx2Q5ZlHmZ-kbEZys4FxYNrOm6Z1es4SjvBa_YfMDTzM-5F3KhYFZmbOrRF4/s1600/image.php.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQzLQT9pCqN7hU6nwbQWhsqrHYrWCE93388nPcNdp4tJyLx5TXL41gQYq1eRg9dnTGSsw7orOwrOQCSEBbPx2Q5ZlHmZ-kbEZys4FxYNrOm6Z1es4SjvBa_YfMDTzM-5F3KhYFZmbOrRF4/s1600/image.php.jpg" /></a></div> <div class="title b_title">  </div> <div class="title b_title"> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;">المقادير</span></span></div> <div class="grayFont smallFont2 text"> <ul> <li><span class="ing_name" itemprop="ingredients">زبدة ,</span> 200 غم</li> <li><span class="ing_name" itemprop="ingredients">حليب ,</span> 1 كوب</li> <li><span class="ing_name" itemprop="ingredients">دقيق سميد ,</span> 500 غم</li> <li><span class="ing_name" itemprop="ingredients">سكر ,</span> 1 ملعقة كبيرة</li> <li><span class="ing_name" itemprop="ingredients">خميرة فورية ,</span> 1 كيس</li> <li><span class="ing_name" itemprop="ingredients">ملح ,</span> 1/4 ملعقة صغيرة</li> </ul> </div> </div> <div class="chapter instructions"> <div class="title b_title"> <span style="color: red;"><span style="font-size: large;">طريقة التحضير</span></span></div> <div class="grayFont smallFont3 text" itemprop="recipeInstructions"> <div dir="RTL"> في وعاء عميق نضع دقيق السميد وتقطع فوقها الزبدة اللينة إلى مكعبات وتخلط جيداً بالأصابع</div> <div dir="RTL"> يضاف الملح والسكر والخميرة</div> <div dir="RTL"> يخلط الكل مع الحليب للحصول على عجينة لينة ومتماسكة</div> <div dir="RTL"> تصنع كرات بحجم البرتقالة</div> <div dir="RTL"> تمدد باليدين ويضغط عليها حتى تأخذ شكلاً دائرياً</div> <div dir="RTL"> على مقلاة حامية وفوق نار هادئة تطهى الحرشة من الوجهين</div> <div dir="RTL"> وتقدم ساخنة مع الزبدة والمربى</div> </div> </div> </div>

مطبخ دوائر الحرشة المغربية

دوائرالحرشة من الحلويات المغربية الرائعة، وهي وصفة سهلة وسريعة التحضير لن تأخذ منك وقت ولا مجهود والنتيجة رائعة ننصحك بتجربة طعمها...

مزيد من المعلومات »

كيف تختارين العدسات اللاصقة المناسبة لك؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtvrmTtEgx1I7pLnYid-bsADtcR84IiWudFzU-j8J-zI-qKQjMX2BNXaU1myA2hrbvnrot-n8DcpiP8lG-s9hpEcfw5dDh6J13AzmdzrlqijbFmWv8uBtT0XqH95vwA6oEb_1vnq_JxXq/s1600/contactlenses-550x250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtvrmTtEgx1I7pLnYid-bsADtcR84IiWudFzU-j8J-zI-qKQjMX2BNXaU1myA2hrbvnrot-n8DcpiP8lG-s9hpEcfw5dDh6J13AzmdzrlqijbFmWv8uBtT0XqH95vwA6oEb_1vnq_JxXq/s1600/contactlenses-550x250.jpg" /></a></div> <br /> بعد استعمالها عدسات Freshlook اللاصقة، على مدى عشر سنوات في برنامجها التلفزيرني الشهير “جويل”، باتت خبيرة التجميل جويل مردينيان سفيرةً إعلامية لها، وعنها قالت، خلال حفل خاص أقيم لمناسبة الاحتفال بهذا التعاون:<br /> <strong>“العيون هي الجزء الأكثر جاذبيةً في الوجه، وكا</strong><strong> لاستخدامي العدسات اللاصقة الدور الأكبر في منحي الشعور بالقوة والثقة والجمال”.</strong><br /> <strong>كيف تصفين تجربتك مع العدسات اللاصقة؟</strong><br /> بدأت استعمال العدسات اللاصقة وأنا في السادسة عشرة من عمري، لكني توقّفت عن ذلك، لأعود إليها منذ انطلاقة برنامجي التلفزيوني حتى اليوم.<br /> <strong>ما أهميّة العدسات اللاصقة في عالم التصوير؟</strong><br /> للعدسات اللاصقة تأثيرٌ رائع أمام عدسة الكاميرا، إذ تزيد من إشراقة العينين والمكياج والوجه، بشكلٍ عام.<br /> أ<strong>يّ الألوان تفضلين اعتمادها، وأنت صاحبة <span style="text-decoration: underline;">بشرة بيضاء وعينين بنيتين وشعر فاتح اللون؟</span></strong><br /> أحبّ الألوان كلّها، لكني أفضّل الأخضر والعسلي والأزرق.<br /> أستعمل العدسات اللاصقة باللون الأزرق لجلسة التصوير، وهي رائعة مع المكياج، ولها تأثيرٌ خاص أمام الكاميرا.<br /> بالإضافة إلى أن العدسات اللاصقة التي تشبه لون العيون تزيد من جمالية اللون وسحره.<br /> <strong>ما هي النصيحة التي تقدمينها للسيدة، في اختيار لون العدسات المناسب لها؟</strong><br /> أنصح السيدات بأن يجرّبن كل الألوان أولا”، لمعرفة اللون الذي يليق بهن.. فالمرأة السمراء مثلا” يناسبها اللونان العسلي والكستنائي، لأنّهما يضيئان وجهها.<br /> أما إذا أحبّت اختيار لونٍ آخر، فعليها التنبّه إلى لون المكياج وكيفية وضعه، فمع العدسات الزرقاء مثلاً، عليها اعتماد ظلال عيون كحليّة اللون.<br /> <strong>ما هي ألوان العدسات اللاصقة التي تحتاج إلى مكياج معها؟</strong><br /> الألوان الهادئة، كالعسلي والبني الفاتح والكستنائي والرمادي، ليست بحاجة إلى مكياج. أما تلك القوية، كالأزرق والأخضر، فتطبيق المكياج ضروري معها، لمظهرٍ طبيعي وجذاب.</div>

نصائح كيف تختارين العدسات اللاصقة المناسبة لك؟

بعد استعمالها عدسات Freshlook اللاصقة، على مدى عشر سنوات في برنامجها التلفزيرني الشهير “جويل”، باتت خبيرة التجميل جويل مردينيان سفيرةً ...

مزيد من المعلومات »